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칙칙이구입 봄철 늘어난 야외활동 중 발바닥 찌릿하다면··· 혹시 나도 족저근막염?

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작성자 행복이13
댓글 0건 조회 5회 작성일 26-04-07 19:03

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칙칙이구입 봄철 따뜻한 날씨에 등산, 산책, 달리기 등 야외활동으로 겨우내 줄어들었던 활동량이 갑자기 늘어나면 발에 무리가 가기 쉽다. 특히 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 뒤꿈치에 찌르는 듯한 통증이 반복된다면 단순한 피로가 아닌 ‘족저근막염’을 의심해 볼 필요가 있다.
족저근막은 발뒤꿈치뼈에서 시작해 발바닥을 따라 발가락 기저부까지 이어지는 두껍고 강한 섬유띠다. 발의 아치를 유지하고 체중을 지탱하는 기능을 하며 걸을 때 충격을 흡수할 수 있게 돕기도 한다. 족저근막염은 이 부위에 반복적인 미세 손상이 쌓이면서 염증과 통증이 발생하는 질환이다. 김민욱 가톨릭대 인천성모병원 재활의학과 교수는 “족저근막염 발병 연령은 40~50대가 많고 여성에서 더 흔하게 나타난다”며 “장시간 서 있거나 갑자기 운동량이 늘어난 경우 발에 가해지는 스트레스가 증가하면서 발생하기 쉽다”고 설명했다.
족저근막에 부담을 높이는 요인으로는 체중 증가와 무리한 수준의 운동, 평발이나 오목발처럼 발의 구조적 이상 등이 있다. 굽이 너무 낮거나 높은 신발, 바닥이 딱딱해 충격을 잘 흡수하지 못하는 신발도 족저근막염 위험을 높인다. 바닥이 부드럽고 쿠션이 있는 신발을 신는 것이 좋다.
족저근막염의 대표적인 증상은 아침에 일어나 처음 몇 걸음을 걸을 때 느끼는 심한 뒤꿈치 통증이다. 밤사이 수축돼 있던 족저근막이 체중 부하가 가해지면서 갑자기 늘어나 통증이 발생한다. 시간이 지나 더 걷다 보면 증상이 다소 완화되지만, 질환이 장기간 지속되면 오래 걷거나 운동을 한 뒤에도 통증이 심한 상태가 된다. 발 뒤꿈치를 누르면 뚜렷한 압통이 느껴지며 아킬레스건 단축이 동반되는 경우도 있다.
특징적인 증상이 있지만 뒤꿈치 지방층 위축, 점액낭염, 종골 피로골절 등 비슷한 증상이 나타나는 다른 질환도 있기 때문에 정확한 진단으로 감별할 필요가 있다. 대부분 정밀 검사는 필요하지 않지만 증상이 오래 지속되거나 다른 질환이 의심되는 경우 영상검사를 시행할 수 있다.
치료는 기본적으로 보조기 착용이나 물리치료 등 보존적 방법을 우선으로 한다. 보조기는 족저근막이 밤사이 수축된 상태로 굳지 않도록 이완된 상태를 유지하는 것을 도와 증상 완화에 도움을 준다. 통증이 심한 급성기에는 테이핑 요법이나 실리콘 발뒤꿈치 컵을 병행할 수도 있다. 환자 스스로 족저근막과 아킬레스건에 스트레칭과 마사지를 하면 통증을 줄일 수 있다. 염증을 감소시키기 위한 스테로이드 주사는 보존적 치료로 효과를 보기 어려운 경우에 한해 신중히 결정하는 것이 좋다.
김민욱 교수는 “족저근막염 환자의 90% 이상은 보존적 치료로 호전된다”며 “봄철 야외활동을 시작할 때는 운동 강도를 서서히 늘리고, 충분한 스트레칭과 체중 관리로 발에 가해지는 부담을 줄이는 것이 중요하다”고 조언했다.
■감사원 ◇고위감사공무원 전보 예정 △대변인 강민호 △재정·경제감사국장 박완기 △산업·금융감사국장 김성진 △국토·환경감사국장 오준석 △공공기관감사국장 박진원 △사회·복지감사국장 장난주 △행정·안전감사국장 김동석 △외교·국방감사국장 정광명 △미래전략감사국장 이지웅 △반부패조사국장 김종운 △지방행정감사1국장 최현준 △지방행정감사2국장 정의종 △국민제안감사2국장 최일동 △심사관리관 남가영 △심의실장 남수환 △감사연구원장 이주형 △한국행정연구원 파견 김숙동
■보건복지부 △복지돌봄인공지능정책과장 서민수
■전국마라톤협회 △홍보이사 구본철
■BC카드 ◇임원 신규 선임 △커뮤니케이션본부장 상무 김희정 △매입운영본부장 상무 김형준 △상무 윤성목 ◇전보 △경영기획총괄 전무 이찬승 △준법감시그룹장 전무 임표 △매입사업본부장 전무 박복이 △경영기획본부장 상무 조성빈 △경영지원본부장 상무 황성철 △영업본부장 상무 김호정 △카드사업본부장 상무 김민권 △AI데이터본부장 상무 오성수 △페이북본부장 상무 하현남 △IT본부장 상무 박현일 △인프라그룹장 상무 임홍균 △미래전략그룹장 상무 최민석 △정보보호그룹장 상무 강대일 △BCCA소장 상무 정철 △금융사업본부장 심명섭 △신용관리본부장 김영수 △위험관리그룹장 임영만
■한국일보 ◇부국장대우 승진 △뉴스콘텐츠본부 기획영상부 박서강 △뉴스룸국 신문총괄부문 김도상 △〃 전국부 박경우 △혁신총괄 플랫폼개발부문 이탁희 △경영지원실 경영지원부문 현재주 ◇부장대우 승진 △콘텐츠본부 콘텐츠스튜디오팀 김지은 △뉴스룸국 종합편집부 이승현 △〃 종합편집부 채지은 △AD전략국 AD2팀 김대인 ◇차장 승진 △뉴스콘텐츠본부 기획영상부 김주영 △뉴스룸국 종합편집부 안광열 △〃 정치부 이동현 △〃 산업2부 김경준 △〃 사회부 김표향 △〃 사회부 김혜영 △〃 전국부 이종구 △〃 남보라 강윤주 △미디어전략실 통합멤버십팀 윤은정 △독자마케팅국 마케팅1팀 김신영 △〃 마케팅4팀 심무환 △미디어사업실 컬처스포츠팀 박재홍 △지식콘텐츠실 지식콘텐츠팀 장윤환 ◇차장대우 승진 △뉴스룸국 전국부 김영헌 △〃 콘텐츠운영부 권정환 △〃 콘텐츠운영부 권혜련 △〃 경제부 김민호 △〃 스포츠부 김형준 △〃 스포츠부 박주희 △〃 사회정책부 박경담 △〃 종합편집부 박준영 △〃 정치부 이서희 △〃 국제부 정지용 △〃 산업2부 조아름 △〃 김지현 △혁신총괄 서비스기획부 우한재
■매경헬스 △편집국장 김시영

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