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제2형 당뇨병 환자들에게는 혈당 관리가 삶의 질과 합병증 예방을 좌우하는 핵심 과제다. 때문에 단맛이 강한 망고는 흔히 피해야 할 과일로 여겨져 왔다. 하지만 최근 이러한 통념에 도전하는 결과가 인도에서 진행된 임상시험 두 건에서 나왔다.
인도 포티스 병원 수간다 케하 박사와 아누프 미스라 교수팀은 망고를 기존의 탄수화물, 특히 빵을 대체해 섭취했을 때 오히려 혈당 안정과 대사 건강 개선 효과가 나타났다고 ⟪유럽 임상영양학 저널(European Journal of Clinical 주식단기투자
Nutrition)⟫에 발표했다.
연구진은 제2형 당뇨 환자와 비환자 95명을 대상으로 대표적인 인도산 망고 3품종(사페다, 다세리, 랑그라)을 흰빵과 비교했다.
그 결과, 망고 섭취 후 두 시간 뒤 혈당 반응이 흰빵보다 낮거나 유사한 수준으로 나타났으며, 연속혈당측정에서도 망고가 빵을 대신했을 때 식후 혈당 변동폭이 우리파이낸셜 주식
줄어든 것으로 확인됐다. 이는 장기적으로 혈당 관리에 긍정적 영향을 줄 수 있는 결과다.
이들의 또 다른 연구는 ⟪당뇨병 및 대사 장애 저널(Journal of Diabetes & Metabolic Disorders)⟫에 발표됐다. 연구진은 35명의 제2형 당뇨 환자를 대상으로 8주간 아침 식사에서 빵 대신 250g의 망고를 섭취하도록 했증권까페
더니, 공복 혈당과 평균 혈당은 물론 인슐린 저항성, 체중, 허리둘레, 콜레스테롤 수치까지 전반적으로 개선된 것으로 나타났다.
연구 책임자인 아누프 미스라 교수는 "소량의 망고를 탄수화물 대체 식품으로 활용했을 때 긍정적인 대사 효과를 확인한 것은 이번이 처음"이라며 "망고의 섭취는 절제와 임상적 관리 하에서만 권장된다"고 설명했다.
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그는 "작은 망고 한 개(약 250g)는 열량이 180kcal 정도로, 기존 식단 내에서 빵을 대체했을 때 효과가 있으며, 추가 섭취는 혈당과 체중 관리에 불리할 수 있다"고 덧붙였다.
전문의들은 망고를 안전하게 즐기기 위해서는 '대체'와 '양 조절'이 핵심이라고 조언한다. 하루 반 개 분량(탄수화물 약 15g)을 한두 차례오션파라다이스7게임
, 단백질이나 식이섬유와 함께 섭취하면 혈당 급등을 막을 수 있다는 것이다. 반면, 다른 탄수화물과 함께 먹거나 주스·밀크셰이크 형태로 섭취하는 것은 피해야 한다고 강조했다.
이번 연구 결과는 제2형 당뇨 환자에게만 적용되는 내용이며, 인슐린 투여와 철저한 탄수화물 계량이 필요한 제1형 당뇨 환자에게는 별도의 관리 지침이 필요하다.
정은지 기자 (jeje@kormedi.com)