스마트폰을 보면서 식사하는 아이들은 올바른 식습관 형성과 균형 잡힌 영양 섭취가 어려울 수 있다. /클립아트코리아




식탁에서 스마트폰을 손에 쥔 채 식사하는 아이들이 많다. 이는 아이가 조용하게 식사를 마칠 수 있도록 하는 편한 방법이지만, 올바른 식습관 형성과 균형 잡힌 영양 섭취에 악영향을 줄 수 있다.


◇식사 중 스마트폰 사용, 신체·정서 성장에 방해정신과 전문의 무랄리 크리슈나 박사에 따르면, 스마트폰을 보면서 밥을 먹는 아이들은 무의식적 사이다쿨 으로 음식을 먹게 돼 배고픔이나 포만감 신호를 놓치기 쉽다. 실제로 식사 중 스마트폰 사용으로 인해 주의력이 분산될 경우 음식 섭취량에 대한 인지적 조절 능력이 저하된다는 연구 결과도 있다. 이는 과식이나 영양 섭취 부족으로 이어져 성장에 악영향을 준다. 가족 구성원과 소통할 기회도 줄어든다. 크리슈나 박사에 따르면, 식사 시간에 가족과 함께 대화하는 것은 바다이야기다운로드 언어와 사회성 발달, 정서적 유대감 형성에 중요하다. 그는 “시간이 지나면서 아이들은 스마트폰에 의존하게 되고, 휴대전화 없이는 밥을 먹으려 하지 않아 식사 시간이 힘겨워질 수 있다”고 했다.
◇이유식 시기부터 스마트폰 치워야크리슈나 박사는 “이유식을 시작하는 시점부터 식탁에서 스마트폰을 치워야 한다”고 강조했다. 아이들은 이유식을 시작 릴게임뜻 하면서 음식에 대해 배우기 때문에 맛과 질감, 먹는 행위 자체에 집중할 수 있는 환경이 조성돼야 한다. 이 때 ‘식사 시간에는 모든 가족 구성원들이 전자기기를 사용하지 않는다’와 같이 간단한 가족 규칙을 정해 두고, 이를 일관성 있게 지키는 게 중요하다.
아이가 이미 스마트폰에 익숙해져 있는 경우, 갑자기 사용을 금지하는 것은 반발을 불 오리지널골드몽 러일으킬 수 있다. 식사 중에는 화면을 끄는 방식으로 화면을 보는 시간을 점진적으로 줄여 나가는 게 좋다. 아이에게 식탁을 차리는 것을 돕게 하거나, 먹고 싶은 음식을 직접 고르게 하는 것도 도움이 된다. 식사 시간에는 음식의 색깔, 질감, 맛에 대해 이야기하거나 오늘 하루 중 가장 좋았던 것에 대해 대화를 나누면서 아이들이 스마트폰 없이 식사를 할 수 있 릴짱릴게임 도록 유도한다.
아이들은 부모를 보고 배운다. 부모가 식사 중 스마트폰을 확인하면 아이들이 이를 따라할 가능성이 매우 높다. 크리슈나 박사는 “아이가 떼를 써도 인내심을 가지고 규칙을 지키도록 지도하는 게 중요하다”며 “이렇게 하면 아이들은 대개 며칠 또는 몇 주 안에 스마트폰 없이 식사할 수 있게 된다”고 했다.