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누수전문변호사 첫 번째, 운동을 절대로 하지 않습니다. 따로 시간을 내서 운동은 당연히 하지 않고요, 생활 속에서 운동하는 습관도 전무합니다. 가령 에스컬레이터나 엘리베이터가 있다면 한 층이라도 무조건 탑니다. 땀이 날 수도 있는데 계단을 오르는 게 웬말입니까. 집에서 10분 거리에 있는 슈퍼나 편의점에 갈 때도 차를 타고 갑니다. 저녁에 약속 장소에 갈 때도 대중교통 대신 웬만하면 택시를 이용합니다. 지하철 안에서는 고개를 푹 숙이고 스마트폰만 쳐다 봅니다.셋째, 질 높은 수면 시간 확보하기. 운동, 식습관보다 더 중요한 게 수면 습관! 치매 예방을 위해서라도 잠을 잘 자는 것은 매우 중요. 적어도 오후에는 카페인이 든 음료나 커피를 마시지 않기.오늘은 저의 생활습관을 반성하고 아버지의 건강한 생활 습관을 떠올리며 '세월을 정통으로 맞으려면'이란 주제의 글을 작성해 볼까 합니다. 요즘 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 암, 관절염, 치매 등 노화로 인한 기저 질환을 앓는 청년들이 늘어나고 있다고 합니다. 현재 30~40대는 부모보다 더 빨리 늙는 첫 번째 세다가 될 거라는 전문가의 전망이 있을 만큼 청년과 중년 세대의 노화는 심각한 문제가 되고 있습니다. 어떤 생활 습관이 MZ를 비롯한 젊은 세대들의 노화를 가속화했을까요 다음과 같은 생활 습관으로 살아간다면 빠른 노화와 유병장수를 동시에 경험할 수 있을 겁니다.노화가 누적되면 건강을 잃게 되고, 이는 나뿐만 아니라 가족들에게도 큰 피해를 줍니다. 요양원에 들어간다고 가정했을 때 드는 비용은 한 달에 최소 200만 원이고, 몇 년만 요양원 생활을 해도 수억 원이 듭니다. 조금이라도 젊을 때 건강 관리를 하면 삶의 질뿐만 아니라 나의 통장까지 지킬 수 있습니다. 결국 인생의 처음과 끝은 타인의 도움을 받을 수밖에 없습니다. 시작 부분에서는 부모님의 은혜를 입었고, 삶의 마지막 부분에서도 누군가에게 도움을 청할 수밖에 없습니다. 세월의 풍파를 최대한 적게 맞으면서 그 시기를 늦추고 싶습니다.노화의 속도를 늦춘다는 것은 노화로 인해 자연스럽게 발생할 각종 질환이나 증상을 늦춘다는 말이기도 합니다. 앞서 소개했던 다섯 가지는 ‘빨리 늙는 법’이 아니라, '늙지 않으려면 반드시 피해야 할 생활 습관'이기도 합니다. 위 항목들을 전부 반대로 실천하면 세월이 와도 한결 천천히 노화를 맞을 수 있습니다.넷째, 스트레스 받지 않기. 스트레스 상황은 가급적 피하고, 스트레스를 받을 때는 현명하고 건강하게 관리하고 해소하기. 몸과 마음을 편하게 하는 호흡과 명상법을 익히면 유익하고, 독서와 글쓰기도 정신 건강에 좋다.끝으로 세월을 슬로모션으로 맞는 생활 습관 목록은 다음과 같이 정리하며 글을 마치겠습니다. 이왕이면 건강하게 한 번뿐인 인생을 마음껏 누립시다.인간은 스트레스를 받으면 교감신경이 활성화됩니다. 진화의 과정에서 위기 앞에서 면역, 소화 같은 기능에 써야할 에너지를 급히 당겨서 심장이나 근육 등 당장 폭발적으로 써야할 부위에 공급했습니다. 산에서 맹수를 만났는데 면역, 소화가 뭐가 중요합니까. 일단 살고 봐야죠. 하지만 만성 스트레스에 시달리는 사람은 매일 맹수를 만나는 일상을 보낸다고 가정하면 됩니다. 늘 교감신경이 활성화되어 있으면 부교감신경이 탈이 나고, 면역 및 소화 체계가 망가집니다. 당연히 노화의 속도도 빨라지겠죠. 만성 스트레스는 노화의 최고 촉진제입니다.노화는 살아있는 생명체라면 그 누구도 피할 수 없습니다. 하지만 생활습관으로 세월의 흐름을 조금이라도 늦출 수는 있습니다. 아버지께서는 50대 때부터 절제된 식습관, 운동하는 습관, 수면 환경 개선 등을 통해 본인 나이보다 훨씬 젊은 모습으로 큰 기저 질환 없이 건강한 일상을 보내고 계십니다.스트레스를 받는다고 야식과 함께 술을 마시면 노화 종합 선물 세트가 완성됩니다. 술을 마셨으니 당연히 운동은 하지 못하고요, 야식을 먹었으니 몸에 독소와 체지방은 쌓일 것이고, 수면이 부족하니 뇌 속 노폐물이 정화될 여유가 없고, 술은 교감신경을 끊임없이 자극하니 부교감신경과의 조화가 깨져 노화의 촉진뿐만 아니라 건강까지 잃게 됩니다.세 번째로 잠을 제대로 자지 않습니다. "이제 나이가 들어서 잠이 줄었다, 나는 원래 4~5시간만 자도 충분하다"라는 말을 통해 수면 시간이 짧은 것을 당연하게 여깁니다. 오늘 하루 업무와 육아로 고생한 나를 위해 아이를 재우고 난 뒤에 넷플릭스나 유튜브 시청 시간을 선물해 줍니다. 요즘 핫한 드라마를 1회부터 정주행하기 시작하면 새벽 2시는 금방 도달합니다. '새벽 2시에 자더라도 4시간은 자고 출근할 수 있으니 럭키비키잖아'라는 마인드로 고요한 밤의 시간을 즐깁니다.둘째, 야식과 음주 줄이기. 오후 6시 이후에는 나의 위, 장, 간, 혈관 등 누수전문변호사